KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLACAK DEĞİŞİKLİKLER

KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLACAK DEĞİŞİKLİKLER

Kilo vermek için yapmanız gerekenler aslında çok basit. Dünyada her geçen gün kilolu insan sayısı artarken, Amerika'da yapılan bir araştırmada "kilo vermenin en kolay yollarını" açıkladı. Uzmanlara göre, uzun saatler ve çok fazla çaba harcamadan, sadece bu kurallara uyularak 2­4 kilo verilebilirsiniz. İşte kilo vermenizi sağlayacak ipuçları;

1­-Her öğünde muhakkak 2 porsiyon sebze ya da meyveyi sofranızdan eksik etmeyin.
2-En çok yediğiniz öğün sabah kahvaltınız olsun. Bu uyarı sayesinde gün boyunca daha az kalori almış.
3-Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalayın. Böylece iştahınız kapanır daha yemek yemek istemezsiniz.
4-5-6Bu 3 kurala kesinlikle uyun; Çalışıyorsanız öğle yemeğinizi evden götürün. Oturarak yemek yemeğe özen gösterin.Evde yemek yemeye çalışın.
7­-Özellikle hafta sonu fazla alkol tüketilir. Hafta sonu alkol tüketiminizi kontrol altına alın.
8-Stresli olduğunuzda çikolata yerine elma yemelisiniz.
9­-Akşam yemeklerinde sadece çorba için.
10­-Alışverişe başlamadan önce gittiğiniz alışveriş merkezi çevresinde 2-3 kez tur atın.
11­-Evde müziği son ses açıp, çılgınlar gibi dans edin.
12­-Üç haftada bir kez tek öğünde tatlı yemelisiniz.
13­-Her gün aynı saatte yatıp kalkın ve günde 7-­8 saat uyumaya çalışın.
14-Sabahları kalktığınızda ve geceleri yatmadan 1 bardak su için.
15-Bunları yaparken kendinizi zayıflamış olarak hayal edin :)